SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • Ilość serii, powtórzeń na poszczególne partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak więc jaka powinna byc ilosc serii na klatke i innych partii w ciagu tygodnia Oczywiscie trening na mase. Bo jezeli mam np 24 serie na klatke w tygodniu to duzo ?? I co bedzie jezeli tych serii bedzie za duzo ? Miesinie nie beda rosly ?? :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-01-11 13:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów: za duzo Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: silowy 6 8 powtorzen max Cel cyklu: rozbudowa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2011-03-17 14:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mało tłuszczy (nie wiem czy tak powinno być) Ćwicze 3-4 razy w tygodniu aktualnie mase z elementami siły, ale niedlugo koncze ten cykl a moim głownym celem jest zrzucic troche tluszczu (naszczescie nie mam go za duzo) jednoczesnie nie tracac specjalnie na sile ( o ile to mozliwe :P :P ) z góry dzieki za rady, poprawki i komentarze. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2004-03-30 11:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o sprawdzenie diety jest ona dla okołu 83kg i około 180cm wzrostu. I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2011-09-15 20:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowy plan do oceny dla 16 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie.Mam 16 lat i waże 85 kg przy ok 175cm wzrostu.Usiadłem sie i napisałem następujący plan.Proszę o ocene i odpowiedzenie na pytanie czy to jest za mało czy za duzo.Chce dodać ze chce nabrać masy oraz pozbyć się oponki z brzucha. Zestaw pierwszy Cwiczenie Pompki zwykłe 4x15 Brzuszki z rękami na klatce 4x25 Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2008-03-27 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Speisequark" nada sie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na kazde 100GRAm Kalorie - 386/92 Bialko - 13,0g Ww - 1,0g Tluszcze - 4,0g Moze byc ten pierwszy? Czy lepiej ten drugi? Druga sprawa, czy moge do tego pierwszego dorzucac lyzke miodu? Nie smakuje mi to cos za bardzo, tylko nie wiem czy 1 lyzka miodu dziennie to nie za duzo ale dam jakos rade i bez jezeli trzeba. :) z gory dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2012-07-05 23:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie pytanie...KEFIR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale chce wiedziec ile w nich jest wlasnie bialka bo niewiem jak te kefiry mają sie do mojej diety, musze śliśle kontrolowac ilosc bialka w diecie, nie moge miec za mało bo mi z masy spadnie a za duzo tez nie moge miec bo po ostatniej diecie białkowej nerki mi padły i musialem przerwe robic. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-10-26 12:41:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2004-10-26 12:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba za duzo :/ Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin na nogach praca na budowie ale nie fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia + aeroby Odżywianie: Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3283 Data: 2008-07-31 15:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie tłuszczu - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, chłopak. Zacząłem się odchudzać bo waga 72kg przy 173cm jest za duża, mam za dużo tłuszczu w organizmie. Początkowo miały to być tylko ćwiczenia, nie przykładałem się do tego, lecz wciągnąłem się w to i ćwiczenia zaczęły być przyjemne. Mam w domu Kettler Satura P ( http://goo.gl/mgpkn ) i na tym zacząłem ćwiczyć. Początkowo 5km, dalej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2011-08-19 19:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow/odzywek/bialka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety i dlatego prosze o rade w sprawie suplementow. Przegladalem sobie oferte typowo od SFD, ale nie chce sie wpakowac w cos glupiego bo sie po prostu na tym nie znam (za duzo tego jak dla mnie wegle, monohydraty, bialka etc O.o). Myslalem dalej nad jakims gainerem (ew codziennie moze nawet)+cos przed treningiem+ ew jakas odzywka lub cos na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2011-10-04 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 85 kgg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Ser Twarogowy poltusty 100g P: B:19,1 , W 4,4 , T 5 Kcal 136 PODSUMOWANIE : KCAL: 3610 W: 457 B: 201 T: 110 Co mysliscie o tej diecie na masie ? Aktualnie waze 85 kg (cel 90kg ) Poprawa milo widziana :) . Wydaje mi sie ze jest za duzo biala a za malo weglowodanow. Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-04-28 13:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reefed day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem już 5 miesiąc na redukcji (IF). Poczatkowo zacząłem od 8 godzinnego okna zywieniowego , a teraz zakończyłem na 5 godzinnym. Co do kcal to jechałem od 2800 przez 2400 ,2200 i teraz 2100. Waga obecnie stoi w miejscu , ani w jedną ani w drugą stronę - 100,5 kg. Redukcja nie była bardzo ostra , ponieważ nie chciałem stracić za dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2014-09-26 15:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa cykl problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem ze zbyt szybko idącą wagą na diecie podczas cyklu propem. Dotychczas ta waga nie szła tak łatwo, starałem się ustawić kaloryczność na takim poziomie by szło max 1.5kg na miesiąc żeby się nie zalać. Pare lat temu robiłem swoją pierwszą masówkę i ulałem się tak, że bardzo uważam na zbyt szybki przyrost masy. Moja dieta makro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2019-07-11 09:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie do konca cyklu mam 2 strzaly 1ml/250mg w lewym sutku mam golke zrobilem badania na gino i PROGESTERON 1.44ng/ml Estradiol 76.39ml wiec duzo za duzo .. w 8 tyg bralem hcg 5000 na dwa razy po 2500 w odstepie 7dni teraz na zakonczenie mam hcg i clomid co jeszcze dokupic i jak brac. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2015-06-11 19:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi po Baletach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam takie pytanie bo byłem na baletach na drugi dzień w planie miałbym zrobić nogi ale nie zrobiłem ich mam zakwasy co mnie nie dziwi za dużo na parkiecie śmigałem Próbowałem zrobić przysiady zrobiłem ledwo osiem z cięzarem 87 kg a normlanie biore 92 kg z luzikiem i stwierdziłem ze nie zrobie tego treningu nóg zrobiłem klejny w kolejności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-06-04 00:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: sztanga, sztangielki, ławeczka, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gajner [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2011-10-27 18:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje 100kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważę 100kg przy 180cm wzrostu w pasie mam 106cm Chciałbym zejść tak do 90kg. Poniżej przedstawiam dietę do oceny. Napiszcie co jest nie tak czego za dużo bądź za mało dodam że mam 20lat. Z góry wielkie dzięki! 8:00- 100g płatek owsianych na wodzie + banan + 30g odżywki białkowej lub 3białka+2całe jaja + 2kromki chleba razowego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-03-18 13:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mniejszym kosztem??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sadzicie o wątrobie tania nią za dużo tłuszczu i z tego co wiem dużo witamin myślę ze było by to dobre rozwiązanie no chyba ze są jakieś przeciwwskazania do spożywania dużej ilości możne ktoś wie na ten temat nieco więcej?? Wątroba wołowa B20 T3,1 W4

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-03-16 15:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiona Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, poprawiłem trochę dietę , tam w posiłku nr 3 jeszcze zapomniałem o oliwie z oliwek około 25 g . Jedyny problem to te białka bo za dużo ich wychodzi , a jak zmniejsze coś to za mało kcal :) wychodzi mi zapotrzebowania 3400 kcal , niby sporo ale też trochę spalam tego i tyle po prostu wyszło . Codziennie do szkoły ze 2-3 kilometry rowerem i z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2014-09-25 15:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+npp

    Temat
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:114 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1-1.5 3100-3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph oxanavar,prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-06-04 17:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)